🖖 行内トップクラスのエリートバンカーでありながら、オールジャパン・ビキニフィットネス選手権大会では「5年連続チャンピオン」、IFBBビキニフィットネスでは「日本人最高の世界4位」を獲得するなど、「競技と仕事の二刀流」にこだわり続ける安井友梨氏。全身の血流アップ！「オーバーヘッド相撲スクワット」相撲で試合を始める前にお互いが土俵際でしゃがむ「蹲踞そんきょ」の姿勢で行うスクワットです。

😚 100kg、110kg、120kg、140kg、145kgまで、それぞれ5回ずつウォーミングアップで担いでいきます。それと同時に頭を持ち上げ、左のひじを右のひざにタッチ。

😈 毎週記録を更新するように頑張るゲーム感覚です。ここからは、重さをさわりにいきます。走ることがカラダに染み付いてからは、もっと綺麗に走れるようになりたいと意識が変わり、少しずつ面白くなってきました」ランニングトレを始めて数か月。

👌 30秒1セットを5〜10本。これが、お腹を凹ませ、くびれをつくるカギとなるのですが、「腹横筋」は体の深いところにあるインナーマッスル。

⚡ iPhone は Apple Inc. トレーニング前ウォーミングアップのための10分ランニング筋トレの直前にトレッドミルで10分走り、カラダを温める。

😘 今回指導してくれたティップネスは、私もおすすめ！東京都内の全店を訪ねたレポートもありますので、ティップネスに興味がある方はぜひチェックしてくださいね。とはいえ、鶏むね肉を食べ続ける生活に飽きたトレーニーは、ぜひ安井の調味料アレンジ術を参考にしてみては？. 「タオル1本」で場所を取らず、手軽にできるのでおすすめです。たんぱく質の多い馬肉、シカ肉といったジビエ料理を好む安井だが、夫はさすがにこれにはついていけず、別々で食事をすることも多いそう。