👀 そうした時は、大きい袋の物ではなく、小袋の物を選んだり、小皿へ一回分を取り分けて食べるようにすると食べ過ぎてしまうことを予防できます。そこで、生理中でも健康的にダイエットをする方法についてまとめてみました。

🤝 生理中はなぜ太りやすい？生理になる大体10日前から生理が始まるまでの期間は、プロゲステロンという女性ホルモンが多く分泌されるのが最大の原因でしょう。排卵期のダイエットの方法としては、あまり効果が得られなくてもダイエットを諦めずに続けることです。しかし、摂取した鉄のうち、吸収されるのは約15％という報告があります。

🖕 研究によると、ある乳酸菌は免疫システムを刺激することが示唆されています。コツを掴めば少しの努力で大きな効果が期待できます。カリウムには体内の余分な水分を排出する役割があります。

🐲 生理中は、体がだるかったり、なんだかイライラしたりと身体的にも精神的にも疲れる期間ではないでしょうか。多くの冬野菜に体を温めてくれる効果がありますが、とくに白菜や大根、カブは毛細血管の機能や血行を良くするビタミンCを含んでいます。

💋 オススメのダイエット方法は、食事管理と運動の組み合わせです。運動と食事についてまずは、なぜ生理中だと太りやすいのか説明していきたいと思います。むくみ予防として圧着ソックスを使ってみても良いでしょう。

🚀 それには、生理周期が関係しています。黄体期のダイエット「心身トラブルが多い時期」黄体期は、月経15～28日まで（排卵後から次回生理開始まで）の時期のことをいいます。

🐲 つまり、リバウンドしやすい、根本的に解決策となっていない方法なのです。