😀 血糖値を上げてしまいますので、様々な症状が出現する可能性があります。

⌛ いわゆる「カタボリック」って状態ですね。

😀 しかし、ブドウ糖は甘味が強く、一度に大量に摂るのには向いていません。なかなか水に溶けない 1つずつ詳しく見ていきましょう！甘いグルコースとは英語での言い方で、日本語で言うと「ブドウ糖」です。筋トレ前に血糖値が上昇すると、それを抑えるためにインスリンが作用し、トレーニングが始まった時に低血糖に陥ってしまう可能性があります。

🤛 プロテインなどと一緒に摂取しても、味が変わらないので問題なく好みの味を楽しむことができます。尚、「マルトデキストリン」の「カロリー」は、「382kcal 100gあたり」であり、「砂糖」とほぼ同じ値となっています。摂取制限をし、かつ繊維やタンパク質とバランスを取っていれば、マルトデキストリンはアスリートや血糖値を上げたい人にとって価値のある炭水化物とエネルギーを食事に加えてくれます。

🚒 5ｇ～1ｇ程度がよいでしょう。というのも、トレーニング中の糖質摂取により強度・時間にかかわらず運動パフォーマンスが向上したという報告、体重1kgあたり1gの糖質をトレーニング後に摂取することでタンパク分解を抑えたという報告があるとされているからです。実際にウェイトゲイナーという体重を増やしたい人向けのプロテインには、このマルトデキストリンとプロテインが配合されています。

😭 十分、注意しておきましょう。一気に多量に摂ると、浸透圧性の下痢になってしまったりするので、ちゃんと多めの水と共に飲みましょう！またトレ中のドリンクは850mlの水と共に飲んでます。