✍ 食事の「食べる順番」を調整して、米飯の前に野菜や、魚・肉料理をとると、胃の運動がゆるやかになり、食後血糖値の上昇が改善することが、関西電力医学研究所のグループの研究で明らかになった。セロトニン、アルギニン、マグネシウムという、疲労回復効果が高い成分が含まれているため、食べ過ぎなければ体に良い効果をもたらしてくれるでしょう。そこで、簡単に続けやすい習慣に徐々に変えていくことだけでも小腹解消になっていくのでその方法をご紹介します。

🙄 ストレス日常的にストレスが溜まっている状態だと、胃から分泌されるグレリンというホルモンが活性化します。グレリン ghrelin は、胃から産生されるペプチドホルモン。

😆 そんなときはどうしたら良いのでしょうか。ちなみに、「小腹が空く」って状態も脂肪が燃えている時に起きます。原因が分かれば、夜中の空腹を未然に防ぐことができる可能性がありますね。

🤫 そのため、食事はゆっくりと良く噛んで食べることが大切なのです。脳は糖質もエネルギーとしているので、不足すると、エネルギーを補給するようにとの信号を送ります。

♻ そして罪悪感をもたずに気持ちよく眠りにつきたいですね。寝る直前に食べてしまうと、胃腸の働きが活発になるので、睡眠の妨げとなります。 100g5kcal以下の場合は0kcalと表記できる為、実際には0kcalではありません。